STefano di lucia - Personal Trainer
Come Personal Trainer qualificato, accompagno ogni persona nel percorso verso la sua migliore forma fisica, unendo competenza tecnica e approccio umano. Il mio obiettivo è aiutarti a migliorare salute, forza e benessere complessivo attraverso programmi di allenamento mirati, personalizzati e sostenibili nel tempo. Credo in un metodo che integra esercizio fisico, motivazione e corretta educazione alimentare, per costruire insieme risultati concreti e duraturi.
PERCORSO BIGINNER
Prevede una prima valutazione, test articolari e tecnici, e la creazione di un programma personalizzato, con sedute guidate per imparare la corretta esecuzione degli esercizi.
INTERMEDIATE
Include test tecnici, valutazioni di forza e mobilità, e l’ottimizzazione del programma di allenamento per massimizzare i risultati in modo efficace e controllato.
PERCORSO BEGINNER
1° Incontro
Il percorso inizia con un incontro conoscitivo in cui vengono analizzati obiettivi, stile di vita e livello di partenza del cliente.
Valutazioni
Si procede con una valutazione completa della condizione fisica generale, comprendendo postura, mobilità e capacità di movimento. Questo step consente di individuare eventuali squilibri o limitazioni che potrebbero influire sulle prestazioni o sulla sicurezza durante l’allenamento.
Test articolari e tecnici sul cliente
Attraverso test mirati vengono analizzati i principali distretti articolari e muscolari, valutando forza, controllo motorio e coordinazione. Questi dati permettono di definire con precisione il punto di partenza e impostare un piano di lavoro adeguato e progressivo.
Studio e sviluppo del programma di allenamento
Sulla base delle informazioni raccolte, viene sviluppato un programma di allenamento su misura, calibrato sulle caratteristiche individuali e sugli obiettivi prefissati.
Pianificazione delle sedute di allenamento guidato
Il percorso si completa con la pianificazione delle sedute, in cui il cliente viene seguito passo dopo passo. Ogni allenamento è supervisionato per assicurare la corretta esecuzione dei movimenti, migliorare la tecnica e favorire una progressione costante.
PERCORSO INTERMEDIATE
1° Incontro
Il percorso si apre con un colloquio dedicato alla definizione degli obiettivi e alla revisione delle esperienze pregresse di allenamento.
Valutazioni
Seguono le valutazioni fisiche e posturali, fondamentali per analizzare la mobilità, l’equilibrio e la funzionalità generale del corpo.
Test articolari e tecnici sul cliente
Attraverso test mirati vengono misurati forza, controllo motorio e coordinazione nei principali distretti muscolari. I risultati permettono di adattare il livello di intensità e la complessità degli esercizi.
Valutazione delle performance
In questa fase si analizzano le capacità fisiche e atletiche, come forza, resistenza, velocità e mobilità.
Studio e sviluppo del programma Intermediate
Sulla base dei dati raccolti viene elaborato un programma di allenamento specifico, calibrato su obiettivi di miglioramento tecnico e prestazionale.
Ottimizzazione delle sedute di allenamento
Durante l’intero percorso, il piano viene costantemente aggiornato e ottimizzato in base ai progressi raggiunti.
PERCORSO LEVEL UP
1° Incontro
Il percorso inizia con un colloquio approfondito in cui vengono analizzati obiettivi, motivazioni e livello di preparazione attuale.
Analisi approfondita delle performance fisiche e tecniche
Attraverso strumenti di valutazione avanzati, vengono analizzate forza, resistenza, potenza, mobilità e controllo tecnico dei movimenti.
Test di forza, mobilità e controllo motorio
Si eseguono test specifici per misurare capacità muscolari, ampiezza articolare e qualità del movimento. Queste analisi forniscono informazioni fondamentali per impostare un allenamento sicuro e progressivo.
Valutazione della composizione corporea e dei parametri funzionali
Attraverso strumenti e metodiche professionali viene valutata la composizione corporea, analizzando massa magra, grasso corporeo e parametri funzionali come metabolismo e recupero.
Progettazione del programma di allenamento avanzato
Sulla base dei risultati ottenuti, viene sviluppato un piano di allenamento avanzato, costruito per potenziare le capacità fisiche e tecniche del cliente.
Periodizzazione e ottimizzazione delle sessioni per massimizzare la performance
Il percorso si articola in cicli di lavoro programmati secondo i principi della periodizzazione sportiva, garantendo un miglioramento continuo senza sovraccarichi o regressioni.
Allenati con un programma su misura
Allenati in un ambiente pensato per te: nel mio studio troverai uno spazio dedicato, attrezzato e riservato, dove ogni sessione è costruita su misura in base ai tuoi obiettivi e al tuo livello. Se preferisci, posso seguirti direttamente nella tua palestra abituale, garantendoti la stessa qualità, attenzione e personalizzazione del percorso. In ogni caso, avrai un programma strutturato, un monitoraggio costante dei progressi e la motivazione necessaria per raggiungere risultati concreti e duraturi.
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Inizia a costruire il percorso più efficace verso la tua migliore forma fisica.
